En tanke som slog mig idag när jag höll cirkelpass: ett bra tankesätt att tillämpa generellt i övningar man känner sig osäker på.
- Bra hållning (sträck på rygg och nacke, det sistnämnda är lätt att glömma).
- Slappna av i kroppen, släpp ned axlarna.
- Spänn bålmuskulaturen för att avlasta ryggrad, för stor vinkel mellan kotor kan i värsta fall leda till diskbråck.
Så simpelt, men så lätt att missa. 90% av alla felaktiga utföranden jag ser faller under dessa tre punkter. Värt att tänka på, speciellt i stående övningar!
Nu har dagarna flugit förbi utan att det blivit något skrivet här. Mest beror det nog på att träningspassen gått så dåligt att jag inte varit sugen på att dela dem. Bytte ut knäböjen mot benpress och bänkpressen mot någon form av bänkpressmaskin. Dessutom fick varje muskelgrupp bara vila 48 timmar, vilket gjorde att jag fick "lätta på vikterna".
Nu blir det några vilodagar i samband med att jag ska på utbildning i NLP måndag-onsdag.
Saxat från NLP.se:
Under en utbildning i NLP får man lära sig en mängd praktiska verktyg för effektiv kommunikation. Vad verktygen används till beror helt på den som går utbildningen. Några vanliga användningsområden är personlig utveckling, undervisning, coaching, ledarskap, prestationspsykologi, presentationsteknik, terapi, marknadsföring och försäljning.
Idag fanns det inte mycket motivation att masa sig upp till gymmet. Man kan ju alltid hjälpa sig själv lite på traven med bra musik osv. Här är ett par klipp som brukar fungera bra för mig!
